Viking Pro Medicine Ball - (2.00 kgr) - 107219 - Σε 12 Άτοκες Δόσεις

 Πλεονεκτήματα

• Προστασία Αρθρώσεων & Καρπών: Σε αντίθεση με τους κλασικούς αλτήρες, η σχεδίαση και το κράτημά της μειώνουν την πίεση στους καρπούς και στις αρθρώσεις.

• Σταθερό Κράτημα: Η ανάγλυφη επιφάνεια προσφέρει εξαιρετική πρόσφυση και αποτρέπει το γλίστρημα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

• Υψηλή Αντοχή : Κατασκευασμένη από ανθεκτικό καουτσούκ με συμπαγήj πυρήνα για μεγάλη διάρκεια ζωής.                Ευρεία χρήση

• Ευρεία χρήση: Είναι κατάλληλη για μεγάλη ποικιλία ασκήσεων τόσο για οικιακή όσο και για επαγγελματική χρήση (γυμναστήρια, studio)

Ασκησιολόγιο

Ο αριθμός των ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε είναι ανεξάντλητος. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς περιλαμβάνουν:

1. Ενδυνάμωση Κορμού:

   • Κοιλιακοί (Sit-ups) με την μπάλα στο στήθος

   • Ρωσικές περιστροφές (Russian Twists) για πλάγιους κοιλιακούς

2. Κάτω Σώμα:

   • Καθίσματα (Squats) με κράτημα της μπάλας

   • Προβολές (Lunges)

   • Άρσεις θανάτου / εκτάσεις

3. Άνω Σώμα & Στήθος:

   • Push-ups (με το ένα ή και τα δύο χέρια πάνω στην μπάλα)

   • Πιέσεις ώμων (Overhead Presses)

   • Πιέσεις στήθους

4. Διάταση & Λειτουργική Προπόνηση:

   • Τεντώματα και διατάσεις

   • Ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού